早晨起床做这5件事，可以达到很好的养生作用
发布时间：2020-11-09 17:46:33 文章来源：wendaifu.com
我们都听过这样一句话，那就是“之计在于晨”，殊不知养生也在于晨，内脏功能主要是由交感神经和副交感神经所控制的，在睡眠状态下交感神经属于沉静状态，突然起床会让交感神经兴奋，血压上升，增加了大脑以及心脏的负担，早晨起来后做什么事情非常的重要。早晨起来多做做这些动作也能起到很好的养生的作用。
1、深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后，随即起床，伸臂踮足，连续进行10次深呼吸运动。再放松全身肌肉，调理气息。后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，将新鲜空气吸入，做到吐故纳新。
2、四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺然后，半闭目低头，转身再向南远眺再进行半闭目低头，转过身向西远眺后，半闭目低头转向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。还可以用茶水，清洗眼睛周围，有很好的明目。
3、净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前体内的毒素排出，保持的通畅。大便时，好回忆前些天高兴、愉快的事情，或想着今天和未来美好的事情。这种情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除。
4、两手对搓
手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
5、转动眼睛
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
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