多伸懒腰有助于身体健康

生活中的一些不经意的小动作其实就能起到很好的养生的作用，快来了解一下吧。
一、捶背
1、操作方法：
捶背通常有拍法和击法两种。
拍法，即用虚掌拍打击法，即用虚拳拍打。虚，意即轻。手法要协调均匀，着力富有弹性，每天一次即可，每次捶背50-60下。为方便起见，捶背好在夫妻间进行，每晚睡前，互相捶拍，双方收益。
2、好处：
背部有数十个重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统，尤其对中枢神经系统的平衡有良好的调节作用。其功能一是舒经活络，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损二是促进血液循环，调节神经机能。白日捶背使人头清目明，精神振奋睡前捶背可安心宁神，催人入睡，对防治失眠有较好三是增强人体免疫功能，防癌抗癌。日本学者早就发现，经常捶背可以促进脑腺肽的分泌，而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素和抑制细胞变异的作用，因此可地增强人体免疫力和防癌抗癌。
二、按足三里
1、操作方法：
足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。具体方法是每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次，每穴每次按压5分钟，每分钟按压15—20次。
2、好处：
针灸刺激足三里穴，胃肠蠕动变得有力而规律能提高多种消化酶的活力，增加食欲，帮助消化，并可增强大脑工作能力，改善心功能增加红细胞、白细胞、血色素和内分泌激素含量，提高机体抗病能力。对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治。治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。
三、伸懒腰
1、操作方法：
所谓伸懒腰，是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。
2、好处：
人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩来完成的，尤其是离心脏较远的静脉血管，就更要靠肌肉的收缩来加速血液流回心脏。由于伸懒腰时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，形成深呼吸姿态，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，并将淤积血液赶回心脏，从而达到加速周身血液循环的目的。
能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑。大脑得到充分的营养，疲劳消除，从而精神振奋能使全身神经肌肉得以舒展，促进机体平衡能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢能消除腰肌过度紧张，并防止腰肌劳损，而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。