饭后养成这3个好习惯
发布时间：2020-11-13 17:32:46 文章来源：饭后禁忌,饭后习惯
饭后散步早就成了众多老人的习惯，因为他们一度认为饭后散步对身体百利无一害。殊不知这样的想法是不对的，那么接下来给大家盘点一些饭后不能急着做的事。
一、饭后不要做这4件事
1、饭后立即长时间走路
饭后运动量增加，对消化道吸收营养物质会有影响。尤其是老年人心脏功能减退、血管硬化，如果餐后立即散步，会出现血压波动的情况。
2、饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸，这会使刚吃进去但没消化的蛋白质与单宁酸结合，形成沉淀物而影响蛋白质的吸收。另外，茶叶中的物质会阻碍铁元素的吸收，如果长期饭后喝浓茶，可能会引发贫血 缺铁性贫血 _blank htt
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s://jbk.wendaifu.com/zf9287/ 反流性食管炎。
二、饭后3个好习惯
1、按摩腹部
吃完饭后，可以用自己的手顺时针抚摸自己的腹部50~80次，能促进肠道蠕动和消化吸收，对于便秘患者还能促进排便。注意，按摩的次数不需要太多，以免影响其正常的功能。
2、饭后漱口或刷牙
吃完饭后要记得漱漱口或者刷刷牙，这样不仅可以保护自己的牙齿，还可以避免口腔出现异味。进食时，难免会有食物残渣滞留在口腔中，时间一长易引起口腔疾病。
3、饭后休息会再走一走
在饭后是可以适当走一下的，这样做可以促进肠胃蠕动，利于消化，还能消耗多余的热量。但要注意正确走法：饭后不要立刻走，需要休息20分钟走路时不要走太快，否则影响食物消化要控制走路的时间，走30分钟左右即可。
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