冬季要注意保护眼睛

发布时间：2020-12-11 15:38:49 文章来源：北京眼科医院

冬季寒冷，使用空调或暖气取暖的室内，窗户紧闭，不利于空气流通使之更加干燥，这种情况容易引发干眼症。因此，冬季要注意开窗通风建议将室温控制在18℃-20℃，湿度保持在50%-70%。
日常生活要保证充足的睡眠，少熬夜，尽量避免长时间看电脑、电视、书等，避免用眼过度。建议用眼1小时休息10分钟，另外，眨眼次数越少越容易产生干眼症，因此要养成多眨眼的习惯。
饮食中多摄入维生素族营养元素，对眼睛的护养有一定的食补功效，可以多吃胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果以及动物内脏等。同时，多食用高蛋白食物，也可预防干眼症的出现。
外出时尽量戴上太阳镜保护眼睛，一方面可以减少冬季强烈的紫外线对眼睛的照射。另一方面可以减少寒风对眼睛的，直接吹袭而导致的眼结膜的伤害。此外，隐形眼镜使用者注意佩戴时间不宜过长，否则容易导致眼球表面脱水。
眼睛对我们来说是非常重要的，当有不适时，一定要及时到正规的眼科医院就医。自己胡乱解决，不仅耽误病情，还可能加重病情。

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