谨防四个导致糖尿病的坏习惯，糖尿病患者饮食注意事项

在生活中有不少的朋友都都不知道糖尿病其实都是自己的一些习惯造成的，除了遗传外，我们可以改善习惯，那糖尿病就不会找上门哦。糖尿病怎么引起的呢以下这些习惯不能有。
第 一：久坐
你是否经常久坐呢相信十个人中起码有八个久坐。而当你久坐时，你的体重脂肪还有血脂都会增加，而胰岛素敏感性则是在下降，这无疑大大的增加了患糖尿病的风险，而且有研究表示，久坐超过四个小时则是提高1.5倍的风险哦。所以平时还是要多动动，减少久坐哦。
第二：饮食
糖尿病是怎么引起的呢跟饮食有关系哦。如果说你喜欢吃大鱼大肉还有油炸等高热量的食物，或者是比较喜欢吃精米白面，膳食纤维摄取不足等，这些都会导致糖尿病的风险提高哦。比如说精致的食物会导致胰岛素的负担，影响其敏感性。所以平时还是要注重饮食的，切记清淡合理分配哦。
第三：熬夜
熬夜跟糖尿病有关系吗其实是有的。经常熬夜的人会导致高血糖的激素分泌过多，从而导致了胰岛素的降糖下降。再加上经常熬夜的人都会进食，那当你进食就容易造成肥胖，而肥胖则是百病的源，糖尿病就是其中之一哦。
第四：烟酒
糖尿病是怎么出现的，其实烟酒也是主因哦。不管是吸烟还是喝酒都会导致葡萄糖的代谢受到影响，而且对于血管有影响，因此很容易会导致糖尿病的出现哦。
糖尿病患者饮食注意事项
1禁食粥类
各种米粥，通俗说，粥可以相当于糖水。
粥熬的时间长，米中的淀粉就部分分解成了短链的碳水化合物，如糊精。糊精比淀粉更易消化吸收，在人体很快分解成葡萄糖，被人体吸收后，直接升高餐后血糖浓度。而且粥熬的时间越长，越粘稠，升高血糖就越快。
2禁食高淀粉类
如土豆、豆腐脑、地瓜粉条、煎饼、煎粉儿、插条等。
淀粉类食物经过消化，淀粉会转化为糖分，吃太多的淀粉类，血糖容易升高，本身血糖较高者，更要少吃。
3禁食高油脂类
如油条、油炸糕、油饼、月饼、粘豆包儿。以及猪皮、鸡皮、动物内脏。不宜吃西式快餐，西式中多数种类都含有糖，油，脂肪等升糖快。
4禁食甜食
如蜂蜜、糖果、白糖、甜点、蛋糕。