冬季三个坏习惯容易导致心梗缠身,冬季养生保健小常识

第 一：饮食习惯
心梗跟饮食有关系吗其实不当的饮食模式会导致心梗的风险增高哦。如果说你经常是饮食没有规律或者是经常吃得太饱了，又或者是吃得很油腻，那么身体的代谢能力不足，就会导致油脂堆积在血液中，渐渐就会导致血管变窄，那么血栓就可能会发现，造成心梗的出现哦。所以建议平时还是要七分饱，清淡饮食少油腻辛辣。
第二：过劳习惯
为什么会导致心梗出现呢其实跟劳累也有关系哦。当你每天都是处于疲劳状态，比如说经常加班熬夜，经常身体疲惫不堪。那这就会导致代谢能力的下降，那么毒素就会堆积在血管中，冬季很容易爆发心梗哦，所以不管多忙也是要多注意劳逸结合哦。
第三：吸烟习惯
其实不管是吸烟还是喝酒都容易导致心脑血管病的出现哦。吸烟是含有的物质会导致血压的升高、心肌耗氧量的下降还有血氧量的下降，那么这就会导致疾病的出现，心梗只是属于其中之一哦。喝酒也是一样的，酒精同样会导致耗氧量的出现，而且还会导致一些疾病的发生。因此平时要多注意远离烟酒哦。
冬季养生保健小常识
1.保持室内空气流通
在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。
2.调节饮食
冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油尽量达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
3.敛阴护阳
冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。