冬季手脚冰凉什么原因，手足冰冷的朋友日常应注意这些

在临床中，确实发现很多人会手足冰冷。原因除了外界温度低，身体四肢散热快有关外，更与个体的体质有关。从中医的角度来说，脾主四肢。如果一个人的脾阳亏虚了，气血不能温养四肢，则会出现手脚冰冷。而脾阳的充足，有赖于肾阳的温煦，如果一个人的肾阳亏虚了，会表现为全身都比较怕冷，夜尿频多，这一点在老年人身上特别明显。如果每天晚上睡着后要起夜好几次，那么提示肾阳虚了。肾阳虚了，脾阳也往往不足，就会出现四肢冰冷难温的情况。
虚寒体质的原因
虚寒体质、身材瘦小的人群容易在冬季出现手脚冰凉，这类型的人末梢血液循环较差，阳气虚弱不足，火力不够，很容易散失。
怎么做：增加身体营养，多做体育锻炼，促进气血运行，增强体质。
心血管衰弱的原因
手脚冰凉和心脏血管有着一定的关系。如果心血管系统的功能出现障碍，就会是血液运行受到影响，不能使血液供应到身体末梢部位，造成手脚冰冷的现象。
怎么做：补充维生素E，可扩张末梢血管，有利于末梢血液循环畅通，促进心血管的健康。
低血压的原因
末稍血管扩张，血压下降，出现低血压，血液循环不畅，身体衰弱时，就会手脚手脚冰凉。
怎么做：每天多喝水、多运动，吃些桂圆、红枣、红豆、猪血等，以增加血容量。
贫血的原因
手脚冰凉和贫血有着很大的关系，血液循环不快、供血不足，会造成手脚冰凉。怎么做：补益气血即可改善手脚冰凉，多吃阿胶、红枣、桂圆，以及动物血、动物内脏等补血的食物。
血糖太低的原因
食物是身体非常重要的热量来源，如果饥饿过度，营养不良，使血糖太低时，也会造成手脚冰凉的现象。
怎么做：膳食要营养均衡，出现低血糖时可以喝糖水或者吃些糖果。
激素变化的原因
月经和生育引起的激素变化会影响神经系统，造成血管收缩和血流量减少，从而引起手脚冰凉。
怎么做：女性在月经期和生育期等特殊时期时，要注意保暖驱寒，防止手脚冰凉。
压力过大的原因
生活中的各种巨大压力，会使人精神紧张、不安，出现手脚发冷、发抖的现象。过了这个紧张时期，即可逐渐恢复温暖。
怎么做：平时要注意放松，多去户外散步，保持心情愉悦。
手足冰冷的朋友日常应注意
1、多运动，活动四肢。建议晨起去快走，有利于调动人体的阳气。
2、早睡，不熬夜。熬夜特别伤身体，肾阴、肾阳都易因晚睡而伤害。
3、饮食方面寒凉的食物少吃，比如冰淇淋、冷饮、苦瓜、啤酒、螃蟹，特别要注意大多数的水果是寒冷的，如西瓜、葡萄、猕猴桃……，可以吃一些温性的水果，如桂圆、桔子……。
4、多吃一些温性的食物，如生姜、桂圆肉、芥末、芹菜、榴莲……
5、平时可以用艾草、生姜煮水来泡泡足。
6、可以艾炙下列穴位：涌泉、三阴交、后溪、足三里、劳宫、中脘等穴。