淄博哪个医院检查治疗男科较好，中年男人健康有这些标准，你能做到几个？

中年是一个尴尬的词汇，一来代表着成功，代表着成熟跟魅力，二来也代表着身体开始走向衰老。
它就像是一道分水岭，对男人而言，中年是事业和家庭的黄金期，收获了成功与成熟。可是，大部分男性进入中年后，身体状况一
天不如一 天，不是疾病缠身，就是小毛病不断。已过40岁的你，不妨参照以下9个指标，看看是否符合健康标准。
中年男人九大健康标准
1、握力
美国曾经有一项研究表明，长寿人群多数都有较大的握力，测试的时候可以将自己的双脚展开跟双肩同宽的距离，然后让自己的双臂自然放下来，准备好一个握力计然后调到合适的距离，然后测试出两次大的数值，在用力测试的时候注意自己不要摆臂，也不要下蹲或者采取其他辅助行为，对于超过四十岁的中年男性来说，握力要达到40千克以上才符合标准。
2、口腔健康
可别小看牙齿，牙齿也是口腔的一部分，因此牙齿也是依赖肾中气来滋养，只有肾脏健康牙齿才会稳定，否则很容易牙齿松动脱落。
3、耐力
一个人能否在相当长一段时间之内保持轻快有利的步伐是判断一个人是否健康的一个重要标准，有数据显示，一个健康的四十岁男人佳状态是在28分钟之内走完三公里，因此正常的步频应该是每分钟保持134步。
4、身形
中年是一个很容易发福的时期，如果在这个时期可以保持体型的匀称也是表现身体健康的一个方面，否则过胖或者过瘦都是身体病态的一种表现。
5、射出能力
男人在夫妻生活之后的射出量也是表达自己健康的一个标志，如果采用避孕套避孕的话，可以在避孕套中放入5毫升的水，下次一次在夫妻生活结束之后就大概知道射出来的量是多少了。
6、头发润泽
肾直接的表现就是头发，健康的人群精血充盈，那么发质也相对姣好较为滋润，反之头发容易发白跟脱落，这些都需要引起重视。
7、心脏功能
如果稍微走路快一点就喘气，即便心电图显示没有问题，也需要再进行一项心脏超声波检查，这样才可以了解自己的心脏健康状况。
8、记忆力
记忆力是可以反应大脑状况的一个部位，也是精髓的高度汇聚地方，人的记忆力全部都依赖于大脑，大脑健康也表现为记忆力好以及理解力强。
9、情绪稳定
人有七情六欲，而七情如果表达太过也会伤及五脏六腑，因此一定要注意保持情绪稳定，同时保持健康的生活态度才好。
人到中年要注意保养
人到中年，身体就像是行驶了十万公里的汽车，虽然依旧坚实可靠，但各种毛病不断凸显。汽车需要保养，人更需要保养。
1、控制总能量，预防肥胖
人到中年，就怕发福。因此，对于轻体力劳动者而言，一 天的总能量，中年男性控制在2300kcal，女性1900kcal。能量的主要来源是碳水化合物、蛋白质和脂肪三大类，这里主要提防的是脂肪的摄入超标，男性还要注意酒精带来的能量超标。据统计，40～49岁的人，体重超过30%以上，在中年期的男性死亡率达42%，女性达36%，而且胖人易患糖尿病、高血压、胆石症、痛风等各种慢病。定时监测自己的体重和腰围，男性腰围85cm，女性80cm。
2、控制脂肪摄入量，低胆固醇饮食
中年人每天摄取脂肪量控制在50g左右，脂肪来源好选择植物油，每天控制在25g为宜。除了平时常吃的花生油、豆油、玉米油等等，还应多选择橄榄油、茶油和亚麻籽油，好是交替食用。动物内脏、鱼子、动物脂肪和贝类食物等不要进食过多，因为含胆固醇高，容易诱发胆石症和动脉硬化。
3、多吃能延缓衰老的食物
真的有食物能延缓衰老吗？答案是：Yes，但要经常吃，时间越长越能看出**。人之所以衰老是因为体内太多的自由基导致的氧化压力。抗衰老就是要抗氧化！大豆、蔬菜和水果这三类食物含有大量的维生素C、类胡萝卜素、大豆异黄酮、多酚类等抗氧化营养物质，有利于延缓衰老。
4、少吃能促进衰老的食物
有食物能延缓衰老，就有食物会让你老得更快。比如，肥肉、油炸、煎烤、动物内脏、甜点心、腌制的食品等等，这些食物会让体内产生更多的自由基，加快衰老的速度，一定要少吃。
5、适当限糖，增加粗粮
对于一般人而言，主食的量不需要控制，但是饭量大的需要适当控制。因为中年人的能量代谢开始变慢，运动量不足的话，很容易发胖。另外，要限制糖的适当摄入，包括精制糖、甜食等，不仅容易胖，还会加重胰腺的负担，易致糖尿病。
多吃粗粮、薯类，因其富含膳食纤维、B族维生素，其中膳食纤维能刺激肠道蠕动，预防便秘及肥胖。营养学会建议每天好吃50g左右的粗粮，注意粗细搭配。薯类每周吃5次，每次50～100g。
6、多吃含钙丰富的食物
人在30～40岁时骨质达到高峰值，此后骨量逐渐丢失。所以，每天至少一袋奶，好再加一袋酸奶，以及豆制品、海产品、绿叶蔬菜等的摄入，预防骨质疏松和骨折、牙质疏松和失牙等问题。