餐后不要立即午睡
发布时间：2020-08-13 08:40:01 文章来源：家庭医生在线
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style= >所谓“中午不睡，下午崩溃”，对工作繁忙的白领来说，午休无疑是非常重要的。但有时候即便是中午进行了休息，下午却依然困得让人崩溃，特别在春天，这种情况就更加严重。怎么破？下面小编就教大家防止午后打瞌睡的几个妙招，快学起来吧！
style= >上午短暂休息十分钟
style= >这时间可以走动一下，出去晒晒太阳，让阳光帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌睡眠激素的。还可以吃一些小点心，让中午不要吃得太饱。
style= >午餐多吃蛋白质
style= >中午不妨多吃一些含有蛋白质的食物如鱼、肉、蛋、豆类食物，少吃些碳水化合物食品如米饭、面食。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
style= >餐后不要立即午睡
style= >午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，这时候午睡会引起大脑供血不足，一般散步休息十来分钟再午睡比较合适。
style= >不要趴在手上午休
style= >这种姿势会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
style= >可以的话尽可能躺下来休息，没条件的话也可靠在椅背上午休。
style= >午休后放松
style= >午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，也可以做一下深呼吸和放松一下身体的肌肉，然后再进行从易到难进入下午的工作。
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