准妈妈如何做才能保持少梦好睡眠
发布时间：2024-07-21 13:08:17 文章来源：准妈妈如何做才能保持少梦好睡眠
孕期保持良好的睡眠是非常重要的，可偏偏有的时候老是做梦，导致孕妈妈睡觉都不踏实。睡眠质量不好，直接就导致了白天没精神，准妈妈们要如何对付失眠多梦的情况呢。
首先，要了解一下导致多梦的原因：
1.孕期很多时候孕妈妈都会有浅眠的状况，加上第一次怀孕容易紧张，日有所思，晚上就特别容易做梦。
2.在孕期激素的变化，不仅会影响孕妈妈的情绪，也会间接影响睡眠，从而导致做梦频率的增加。
接下来，我们说一说如何做才能保持少梦好睡眠吧。
1.放松心情
紧张的情绪通常会让精神紧绷、多思，所以白天最好适当做一些运动或者听听音乐来放松心情。
2.调节自己的睡姿
建议孕妈妈左侧卧睡，这样可以尽量避免子宫压迫到腹部的主动脉以及下腔的静脉，从而提高睡眠的质量。
3.保持正面情绪
孕期激素原因，导致准妈容易胡思乱想，负面情绪增加，要多和家人进行沟通，不要自己闷闷生气。保持心理的健康状态，也可以缓解多梦状况哦。
4.睡前可以做一些准备工作
睡觉前做一些小运动是可以放松身心的，比如深呼吸，在床边呼吸新鲜空气。做一些简单的伸展动作来放松身心，这样能有效的提高睡眠质量。睡前切记不要做一些容易刺激脑部活动的事情，比如看恐怖片，做激烈运动等。
孕期保持一个良好的睡眠是非常重要的，希望以上方法对准妈妈们有帮助哦。
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