吃什么食物可以除湿
发布时间：2020-12-16 12:00:51 文章来源：wendaifu.com
我们常听人说湿气重，那么吃什么食物可以除湿呢？
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
3、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
4、绿豆芽
绿豆芽的营养价值也毫不逊色,它不只含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质,而且还含有丰厚的维生素,特别是维生素C的含量特别丰厚。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。
5、红豆
红豆性平味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的成效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,能够利尿、除湿,以至起到美容的功效。
6、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效,为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的滋味,没有霉味也没有长毛。
7、白扁豆
白扁豆性微温、味甘,其除碳水化合物外,每百克中含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功用。
8、山药
山药并没有直接除湿的成效,但是山药能够补脾,间接的能够让体内湿气排出。山药能够炒着吃,炖菜吃,还能够做点心吃,蒸熟蘸白糖也能够。
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