几个小技巧 关爱我们的“第二心脏”

脚被比喻为人体的第二个心脏，因为它跟很多身体器官都有着千丝万缕的联系。我们身体的许多疾病在脚上都有表现，如80%的类风湿关节炎患者会有足部畸形长期糖尿病患者，可能会引起足部破溃痛风性关节炎患者，足趾肿胀疼痛常常是早的发病表现。然而，许多小伙伴不太在意足部健康，也因此忽视了脚向我们发出的健康预警。今天北京市疾控中心健康教育所的就来跟大家聊聊，如何正确“照顾”好我们的脚。
我们的脚有多重要？
据介绍，脚部结构非常复杂，每只脚上有27块骨头、33个关节、100多条韧带和肌腱，这些关节、骨头和韧带肌肉联合作用、协调运动，帮助人体完成一系列复杂的功能。在我们走路、跑跳的过程中，我们脚承受的力量是人体重量的5至6倍。每走一步，我们的小腿和脚都有一个肌肉收缩舒张的过程，它会帮助促进肢体血液循环。因此，拥有一双健康的脚，对于我们来说非常重要。
足部的疾病可以发生在任何一个年龄段。比如，儿童常见先天性足部疾病青少年除先天性足部疾病外，还有可能发生运动性损伤青壮年阶段，除了崴脚、骨折等意外损伤外，还有可能发生运动损伤或损伤以后的关节炎老年人常见足部退行性改变。足弓的结构帮助我们完成跑跳，非常重要。如果脚弓塌陷下来，那么关节、韧带和肌肉就不能很好地发挥其应有的作用。某些动作和体位经常只能依靠单独的关节和韧带维持，韧带就容易断裂，关节就容易出现关节炎。关节炎和韧带的疲劳、损伤，都是足部发生退变的表现。
常见的足部问题有哪些？
以下是我们的脚可能常面对的“困扰”。
皮肤发红：小脚趾和拇趾骨凸出部位开始发红，但没有疼痛，说明脚可能松弛了、变宽了。过去能穿的鞋，现在穿起来可能会挤压我们的脚，首先挤压的是骨凸出的部位，再挤压得严重，可能会出现疼痛。
如果坚持穿让脚受挤压的鞋，受摩擦部位的皮肤有可能破溃或继发感染，甚至感染加深引发骨髓炎。糖尿病患者应当特别注意。
胼胝：俗称茧子，它是较大的角化增生。年轻人少有，年纪大的人常有。因为老年人的脚综合协调负重结构变得不协调，局部脚骨的负重增加，人体出于自我保护，局部皮肤会生成厚厚的角化层来保护皮肤。
鸡眼：鸡眼像鸡的眼睛一样，中间有很深的角化，常常出现在受力比较凸出的部位。常见的产生原因是年龄增长，小骨头形成骨质增生，再和外力挤压结合，不断摩擦脚趾皮肤，从而引起鸡眼。
疣： 疣是一种由病毒感染引起的皮肤上的凸起，俗称瘊子。疣有三个特点：数量多不一定长在脚骨上具有传染性。
嵌甲：即趾甲长到肉里，会令人非常疼痛，且易感染。嵌甲后，有些人会出现甲沟炎。
水泡： 走路走多了，脚上的皮肤可能出现水泡，造成皮肤破损。
如何进行脚部的日常检查？健康教育所的给大家提出三点建议。
用棉签轻划皮肤：用一个软棉签轻划皮肤，看看自己是否能感觉到。如果感觉不够灵敏，就意味着当脚受到伤害时，它没有疼痛感或者没有足够的疼痛感让人体注意到脚受到了伤害，因此无法及时采取保护措施。
检查脚后跟：正常人大部分退变是脚后跟变短。如果脚后跟短了，那么走路的时候足前部就比脚后跟承受更大的力量，更容易出现足前部的茧子和疼痛。我们可以试试扶着栏杆，站在台阶上，脚后跟向下放，有些人能放下来，有些人放不下来，还有一些人会出现疼痛，即脚后跟跟腱出现疼痛，后两种情况说明跟腱短或不正常。
定期检查脚的情况：定期观察脚的颜色、宽度的改变，趾甲是否变厚、皮肤有无破损、脚的大小是否有改变。洗脚后要注意擦干脚趾间隙。剪脚趾甲时要注意不要剪得过深，以免损伤皮肤，糖尿病患者尤其应当注意。
此外，特别提示，在日常保健中，不要忽略脚的疼痛问题。如果脚痛持续三天以上，一定要到医院检查。