淄博男科适合男人练习的瑜伽动作

发布时间:2021-12-06 12:30:03    文章来源:淄博男科医院

< /> 瑜伽是一种非常好的健身运动。它可以提高人的内在精神、意识、人格和潜能。如今,许多女性喜欢练习瑜伽来锻炼自己。事实上,男性练习瑜伽有很多好处。需要注意的是,男性的肌肉和骨骼没有女性柔软放松,开始练习瑜伽拉伸非常困难。初学者要有耐心,循序渐进,努力练习。一般3个月就会好转。< />
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< /> 男子瑜伽可以保持和运动员一样的柔韧性,让他们更强壮,表现更好。而且,全都出现了男子瑜伽的潮流。越来越多的男性愿意扔掉哑铃,盘腿而坐,闭上眼睛,练习呼吸和拉伸。< />
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< /> 适合男人练习的瑜伽动作< />
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< /> 侧角伸展< />
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< /> 主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,有助于拉伸侧腰和小腿及大腿肌肉,并刺激胃肠系统的蠕动,从而帮助消化,减少腰围上多余的脂肪。< />
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< /> 风吹树式变体< />
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< /> 功效:增强人体的平衡感和协调性,有助于缓解颈肩腰腿痛,同时增强腿部肌肉力量,拉伸脊柱,美化身体线条。< />
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< /> 蝎子式< />
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< /> 功效:增强臂力,强化肩、肘、腰椎等关节,强化脊柱,按摩滋养内脏,增强性控制能力,增强耐力和注意力。< />
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< /> 头倒立< />
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< /> 主要功效:有“瑜伽姿势之父”的美誉,促进全身血液循环,帮助镇定神经,强健腹部器官,具有减肥美容的功效,消除肩部僵硬和风湿痛,增强手臂和腰背力量,美化身体曲线,防止肌肉下垂。< />
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< /> 扭身祈祷式< />
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< /> 主要功效:矫正脊柱,增强胃肠道消化功能,治疗胃炎、肾相关疾病,滋养内脏,改善便秘、消化不良,缓解胃肠道、肝脾不适,缓解下腰痛,对糖尿病患者有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男人的空间,动作才是让你更有男人味的。< />
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< /> 单臂支撑型< />
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< /> 功效:内脏器官从这个位置受益匪浅。捏腹时,可促进肠的自然蠕动,调节肾上腺的分泌,增强胰腺的活性,有助于治疗糖尿病。肝脏得到强化,肾脏得到按摩以强化前列腺。< />
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< /> 适合男性的瑜伽姿势< />
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< /> 蝴蝶式< />
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< /> 动作:坐下,弯曲双脚,左右脚并拢用手握住脚踝,身体前倾,直到接触地面。慢慢深呼吸三次,靠腰部力量起身。< />
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< /> 作用:让心情慢慢平静下来。< />
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< /> 船式< />
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< /> 动作:在垫子上伸直双腿,保持背部挺直,双手放在身体两侧。吸气,双腿伸直,离地约45度,背部挺直,胸部张开,头向上伸。呼气,双手向前抬起。腹部和大腿应该收紧。放松你的脸,放松你的肩膀,看看你的脚趾。保持均匀呼吸30秒到1分钟。< />
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< /> 作用:增强身体的平衡,强壮背部收紧腹部,减少腹部多余脂肪,加强腹部肌肉力量促进肠道蠕动,改善消化功能增强前列腺和肾脏的功能,提高性能力。< />
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< /> 骆驼式< />
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< /> 动作:双腿与肩同宽下跪,双手抓住脚踝,屈身臀部向前,双腿垂直于地面深呼吸三次,靠腰部力量慢慢增强。< />
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< /> 功能:增强脊柱和尾椎的力量,缓解背痛。< />
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